湟中区位于青海省东北部的湟水河中上游地区，东与西宁市城中区、城东区、城北区、城西区和海东市平安区相连，西与湟源县和海北藏族自治州海晏县相连，南与海东市化隆回族自治县和海南藏族自治州贵德县接壤，北与大通回族土族自治县连接。地理坐为北纬 36 °13 ′至 37 °03 ′，东经101°09′至101°54′。县境南北最长 91 千米， 东西最宽 68 千米，北有娘娘山相峙，南有拉脊山雄踞，湟水河自西向东横贯中部。地势南、西、北高而东部低，海拔为 2225 ～ 4488 米。境内多山地，山区面积占总面积的 89%，其中，高山地带占12.4%，中山地带占50.6%，低山丘陵地带占26.8%，河谷地带占10.2%。区人民政府驻地鲁沙尔镇位于区域南部。湟中区属典型的高原大陆性气候。春季干旱多风，夏季凉爽，秋季短暂，冬季漫长，境内气候垂直变化明显。2024年平均气温5.6℃，较历年偏高，累计降水量704.7毫米，较历年同期偏多31%，日照时间长，辐射强，光能资源较为丰富，年日照时数为2446.0小时。湟中区自然环境多样，物产资源丰富。全区土地总面积 24.44万公顷，耕地5.84万公顷，林地11.4万公顷，草地2.77万公顷，森林覆盖率为 38.2%，土壤以黑钙土、黄土地为主，有机质含量丰富，土壤肥沃，适合多种农作物的生长。区内有13座水库、36条河、100条沟道，水资源总量为4.07亿m³，其中地表水3.98亿m³，地下水2.01亿m³，可利用水资源量3.89亿m³，人均水资源占有量982m³，用水总量为9145万m³。A 级景区有塔尔寺、青海藏文化馆、乡趣卡阳旅游度假景区、西宁新华联童梦乐园、多巴国家高原体育训练基地、上山庄花海、慕容古寨、青海千紫缘农业科技博览园、八瓣莲花非物质文化遗产传承体验中心、印象云谷川、包勒麦草乐园11个景区。全区辖10个镇、5 个乡、1个街道办事处、380 个行政村、16个社区居 委会。全区常住人口39.55 万人，户籍人口47.77 万人。少数民族户籍人口15.46万人，占全区户籍人口的32.2%。